Inåtrotation i höften

Denna övning kan då smärtlindra och hjälpa till att öka rörligheten igen. Den är sällan symtomgivande; däremot är det vanligt att patienter med höftbesvär och samtidig intern»snapping«felaktigt tror att besvären beror på knäppningen. Ligg på sidan på en matta eller i sängen och lägg den ena armen under huvudet.

För knät tillbaka. Impingement i höften är ett inklämningssyndrom i höftleden som kan liknas vid impingement i axelleden. Träning och rätt behandling brukar förbättra tillståndet. Vissa personer kan också uppleva att höften känns “låst” eller fastnar i vissa positioner. Inåtrotation är en rörelse i höften som ofta inskränks/stelnar till vid överansträngningar av höftleden.

Tillståndet benämns även femoroacetabular impingement – FAI och är oftast beroende på ledförändringar av typen CAM och Pincer vilket leder till att ledens mjukdelar kläms och skadas.

Höftrotation övningar

Ont i höften kan orsakas av bland annat överbelastning, muskelobalanser eller höftledsartros. I leden medges flexion på 0–°, extension på 0–30°, abduktion på 0–45°, adduktion på 0–30°, utåtrotation 0–60° och inåtrotation på 0–40°. I dagligt tal syftar dock ordet höften ofta på höftbenskammen. Kapsuliter, som det också kan kallas, drabbar både personer med och utan artrosförändringar i höftleden.

Höftproblem behandling

Framför allt är inåtrotation i kombination med böjning i höften svårt. Intern»snapping hip«är vanlig och uppkommer vid flexion/extension och utåtrotation av höften. Låt fötterna ligga intill varandra när du samtidigt för knät upp mot taket (utåtrotation). Med höften avses själva höftleden och de mjuka vävnaderna som omger den. Femuroacetabulär Impingement innebär att acetabulum och collum femoris har ett anatomiskt utseende som medför att det blir trångt vid rörelse, vanligen i flektion och inåtrotation.

Smärtan kan kännas på framsidan av höften, i ljumskregionen eller i ryggslutet. Lägg dig på sidan med lätt böj i höft och knän. Oftast uppstår problem på ena sidan, då bara en sida belastas eller påverkas. Muskelsvaghet och hälta kommer också så småningom och den drabbade får en karakteristiskt vaggande gång.

Stelhet efter vila och rörelsebegränsningar, framförallt vid utåt- och inåtrotation av höften. FAI delas vanligen in i två varianter, pincer och CAM (Figur 1).